Einschlafprobleme
Gedankenkarussell, innere Unruhe, Angst vor dem Nicht-Schlafen – der Abend wird zur Belastung.
Masterclass
Alle KurseEndlich wieder schlafen
Deine Masterclass für besseren Schlaf in den Wechseljahren – wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und ohne Leistungsdruck.
Du lernst, warum sich dein Schlaf verändert hat, wie Hormone und Nervensystem zusammenspielen – und welche Methoden dir wirklich helfen, ruhiger zu schlafen.
- Für Frauen in Perimenopause, Menopause & Postmenopause
- Verstehen, warum sich dein Schlaf verändert hat
- Hormone, Nervensystem & Schlaf verständlich erklärt
- Konkrete Methoden gegen Einschlaf- & Durchschlafprobleme
- Ohne Druck, ohne starre Regeln, ohne Perfektionismus
Vielleicht kennst du das
Du liegst erschöpft im Bett – und schläfst trotzdem nicht?
Du liegst abends müde im Bett – und bist plötzlich hellwach. Oder du wachst nachts immer wieder auf und findest nicht mehr in den Schlaf. Morgens fühlst du dich so erschöpft, als hättest du gar nicht geschlafen.
„Warum schläft mein Körper einfach nicht mehr so wie früher?“
Das liegt nicht an dir. Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren beeinflussen Schlafhormone, Stressverarbeitung und Temperaturregulation – oft gleichzeitig.
Die gute Nachricht: Schlaf ist lern- und veränderbar.
Warum Schlaf jetzt so herausfordernd ist
Hormone, Nervensystem und Schlaf hängen direkt zusammen
Wenn Östrogen und Progesteron schwanken oder sinken, verändert sich dein Schlaf spürbar:
- Melatonin-Produktion und Schlafrhythmus geraten aus dem Gleichgewicht
- Das Nervensystem reagiert sensibler auf Stress
- Nachtschweiß und Hitzewallungen stören den Tiefschlaf
- Grübeln und innere Unruhe nehmen zu
- Regeneration funktioniert schlechter als früher
Diese Masterclass hilft dir zu verstehen, was in deinem Körper passiert – und zeigt dir, welche Wege dich zurück zu gutem Schlaf führen können.
Schlafprobleme
Diese Schlafprobleme kannst du gezielt angehen
Die Masterclass richtet sich an ganz unterschiedliche Schlafmuster – du musst nicht alle haben.
Durchschlafstörungen
Nächtliches Erwachen, frühes Aufwachen, unruhiger Schlaf – ohne klaren Grund.
Hitzewallungen & Nachtschweiß
Hormonelle Temperaturschwankungen stören den Tiefschlaf und reißen dich aus dem Schlaf.
Erschöpfung trotz Schlaf
Du schläfst – aber erholst dich nicht. Zu wenig Tief- und REM-Schlaf hinterlässt dich leer.
Inhalte
Das lernst du in der Masterclass
Wie Schlaf wirklich funktioniert
Verständliche Grundlagen zu Schlafphasen, Schlafrhythmus und warum 8 Stunden kein universeller Maßstab sind.
Warum Frauen anders schlafen
Wie Hormone, Zyklus und Lebensphase den Schlaf beeinflussen – und was das mit deinen Nächten zu tun hat.
Stress, Nervensystem & Schlaf
Welchen Einfluss Cortisol, innere Unruhe und Stressverarbeitung auf deine Schlafqualität haben.
Deine persönlichen Schlafstörer
Wie du erkennst, was dich wachhält – und was wirklich hinter Einschlaf- und Durchschlafproblemen steckt.
Methoden, die wirklich helfen
Wie du Einschlafangst, nächtliches Grübeln und frühes Erwachen reduzierst – ohne Druck und ohne Perfektion.
Neue Schlafgewohnheiten aufbauen
Wie du nachhaltige, schlaffördernde Routinen entwickelst – alltagstauglich und flexibel.
Deine Expertin
Saskia Scheibel
Schlafcoachin · Wechseljahre-Beraterin
Saskia Scheibel ist ausgebildete Schlafcoachin und Wechseljahre-Beraterin. Sie versteht den Zusammenhang zwischen hormonellen Veränderungen und gestörtem Schlaf – und die Schlafprobleme, die Frauen in den Wechseljahren plötzlich plagen können.
Sie kennt die Lösungsansätze, die helfen können, zurück zu gutem Schlaf zu finden – ohne Schlaftabletten, ohne Perfektionismus, ohne starre Regeln.
Für wen
Diese Masterclass ist für dich, wenn du …
- du in den Wechseljahren schlecht schläfst – egal ob Peri-, Meno- oder Postmenopause
- du dich nachts oft hilflos oder ausgeliefert fühlst
- du verstehen willst, was in deinem Körper passiert
- du nachhaltige, alltagstaugliche Lösungen suchst – ohne Druck und ohne Perfektion
- du schon vieles probiert hast, aber keine dauerhafte Verbesserung gefunden hast
- du keine Schlaftabletten nehmen willst oder kannst
Nach der Masterclass
Du gehst entspannter ins Bett – und weißt, was dir hilft.
Du verstehst, warum sich dein Schlaf verändert hat.
Du erkennst deine persönlichen Schlafstörer.
Du hast konkrete Werkzeuge, um aktiv etwas zu verändern – ohne Leistungsdruck.
Du gehst entspannter ins Bett – ohne Angst vor der Nacht.
Du fühlst dich tagsüber erholter, klarer und stabiler.
Mehr Verständnis. Weniger Druck. Ruhigere Nächte.
Schlecht schlafen ist keine Schwäche. Aber du musst es nicht hinnehmen.
Die Wechseljahre verändern deinen Körper – und damit auch deinen Schlaf.
Du darfst verstehen, was passiert.
Du darfst Wege finden, die zu dir passen.
Und du darfst wieder schlafen – ohne Druck, ohne Perfektion, ohne Schlaftabletten.
Mehr Verständnis, weniger Druck
„Ich habe zum ersten Mal verstanden, warum mein Schlaf sich so verändert hat. Allein das hat mir schon viel Druck genommen – und die Nächte sind spürbar ruhiger geworden.“
Endlich entspannter ins Bett
„Ich habe aufgehört, meinen Schlaf ständig zu analysieren und mich verrückt zu machen. Ich gehe viel entspannter ins Bett – und schlafe insgesamt einfach besser.“
Sichere dir die Masterclass
„Endlich wieder schlafen“
Verstehe, warum sich dein Schlaf verändert hat – und lerne konkrete Wege, wie du ruhiger schläfst und erholt aufwachst.
- Video-Masterclass mit mehreren aufbauenden Modulen
- Verständliche Grundlagen zu Schlaf, Hormonen & Nervensystem
- Konkrete Methoden gegen Einschlaf- und Durchschlafprobleme
- Das MeNotPause Schlaf-Kit: Worksheets, Checklisten & Reflexionstools
- Gesamtdauer ca. 40 Minuten Videomaterial
- Sofortiger Online-Zugang – wann und wo du willst
- 12 Monate Zugang mit automatischen Updates
- Flexibel pausieren, wiederholen, vertiefen
FAQ
Häufige Fragen
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