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Sophia Wilhelm
Sportkurs Kraft
Sophia Wilhelm ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und (Personal) Trainerin mit mehr als 15 Jahren Erfahrung.
Für Frauen ab 40 · Peri-, Meno- & PostmenopauseEndlich wieder du selbst –
Endlich wieder du selbst –
dein Kompass durch die Wechseljahre
Das Wechseljahre Plus Programm bündelt die wichtigsten Grundlagen für Frauen ab 40: Hormone, Schlaf, Bewegung, Ernährung, HRT und alternative Therapieansätze.
- Peri-, Meno- & Postmenopause
- Über 40 Premium-Inhalte
- Kein Abo – einmalig 119 €
- 14 Tage Geld-zurück-Garantie
- Sofort starten, in deinem Tempo
Jetzt Programm sichern
14 Tage Geld-zurück-Garantie
Vielleicht kennst du das
Dein Körper verändert sich. Aber du musst dich nicht verloren fühlen.
Vielleicht schläfst du plötzlich schlechter.
Vielleicht nimmst du zu, obwohl du nichts verändert hast.
Vielleicht fühlst du dich gereizter, erschöpfter oder einfach nicht mehr wie du selbst.
„Ist das schon Perimenopause? Sind das die Wechseljahre? Und was hilft mir jetzt wirklich?“
Genau dafür gibt es das Wechseljahre Plus Programm.
Die Lösung
Alles, was Frauen ab 40 jetzt wirklich brauchen – an einem Ort.
Das Wechseljahre Plus Kursbundle ist kein starrer Kurs, den du von vorne bis hinten durcharbeiten musst.
Es ist deine flexible Wissens- und Praxisbibliothek für diese Lebensphase.
Du steigst genau dort ein, wo du gerade Unterstützung brauchst: bei Schlafproblemen, Hitzewallungen, Gewicht, Ernährung, Bewegung, Hormonen, innerer Unruhe oder der Vorbereitung auf dein nächstes Arztgespräch.
Starte dort, wo du gerade stehst.
Die Eckpfeiler
Die wichtigsten Eckpfeiler für deine Wechseljahre
Hormone verstehen
Verstehe, was in deinem Körper passiert – und warum sich Schlaf, Stimmung, Gewicht, Energie, Zyklus oder Haut verändern.
Kraft & Bewegung
Stärke Muskeln, Beckenboden und Körpermitte – wichtig für Stoffwechsel, Knochen, Haltung und Wohlbefinden ab 40.
Ernährung & Stoffwechsel
Konkrete Impulse für Blutzucker, Eiweiß, Darmgesundheit, Gewicht und hormonelle Balance – ohne Diätstress.
Hormontherapie & alternative Therapien
Fundierte Orientierung zu HRT und natürlichen Ansätzen – damit du informiert entscheiden kannst, was zu dir passt.
Schlaf, Stress & Entspannung
Routinen und Übungen, die dein Nervensystem beruhigen und mehr Ruhe in deinen Alltag bringen.
Die Inhalte
Diese Kurse und Inhalte sind im Bundle enthalten.
Über 40 Premium-Inhalte – Sportkurse, Masterclasses, Webinare, Rezepte, Workbooks und Checklisten.
Bewegung & Körperkraft
- Krafttraining für Frauen ab 40Alltagstauglicher Einstieg – für Muskeln, Stabilität und Energie.
- BeckenbodenkursKörpermitte, Blasenkontrolle, Haltung und ein besseres Körpergefühl.
- Hormonyoga & sanfte BewegungBewegung, Stressabbau und bewusste Körperwahrnehmung.
- Entspannungs- & BewegungseinheitenInnere Ruhe und kleine Auszeiten im Alltag.
Ernährung & Stoffwechsel
- Masterclass Ernährung in den WechseljahrenWas dein Körper jetzt braucht – Energie, Blutzucker, Gewicht.
- Webinar Bauchfett in den WechseljahrenBauchfett verstehen und gezielt behandeln.
- Rezepte & ErnährungshacksAlltagstaugliche Ideen, ohne kompliziert zu werden.
Schlaf, Hormone & Beschwerden
- Masterclasses zu Hormonen & BeschwerdenVerständlich erklärt: was passiert in Peri- und Menopause.
- Webinare zu Schlaf & HitzewallungenKlarheit, bessere Routinen, konkrete Strategien.
- Expertentipps zu typischen SymptomenStimmung, Gewicht, Energie, Schleimhäute, Stress u. v. m.
Orientierung & Alltag
- Checkliste fürs ArztgesprächVorbereitet, klar und selbstbewusst in jeden Termin.
- Workbooks & praktische ÜbungenZum Reflektieren, Umsetzen und Dranbleiben.
- Aufzeichnungen von Events & WebinarenFlexibel anschauen, wann es in deinen Alltag passt.
Statt einzelne Kurse zusammenzusuchen: alles an einem Ort.
Ein Kurs hier. Ein Webinar dort. Ständig zusammensuchen.
Ein Bundle, das die wichtigsten Themen dieser Lebensphase für dich sortiert. Fundiertes Wissen, praktische Übungen und konkrete Tools – verständlich, alltagstauglich und speziell für Frauen ab 40.
Einmal kaufen. Flexibel nutzen. Immer wieder zurückkommen.
Für wen
Für dich, wenn du ab 40 spürst: Irgendetwas ist anders.
Das Kursbundle ist für Frauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause – egal, ob du gerade erst erste Veränderungen bemerkst oder schon mittendrin bist.
- schlechter schläfst
- Hitzewallungen oder innere Unruhe hast
- Gewichtszunahme oder Heißhunger bemerkst
- dich müder, gereizter oder weniger belastbar fühlst
- deinen Körper besser verstehen willst
- konkrete Routinen suchst, die du wirklich umsetzen kannst
- dich besser auf Arztgespräche vorbereiten möchtest
Dein Ergebnis
Mehr Klarheit darüber, was dein Körper jetzt braucht.
Du verstehst, warum sich dein Körper verändert.
Du kennst die wichtigen Stellschrauben.
Du hast konkrete Impulse für Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress.
Du triffst selbstbewusster Entscheidungen.
Du hast Inhalte, zu denen du jederzeit zurückkehren kannst.
Du fühlst dich wieder mehr bei dir.
Mehr Wissen. Mehr Orientierung. Mehr Vertrauen in deinen Körper.
Expertinnen
Geballtes Expertinnen-Wissen
Für das Plus Programm haben wir uns die langjährige Expertise von unabhängigen Gynäkolog:innen, Ernährungs- und Hormon-Coaches, Wechseljahre-Beraterinnen und Wissenschaftler:innen geholt. Für fundierte Antworten auf all deine Fragen zu den Wechseljahren.
SK
Dr. Sandra Krauß
Masterclass Ernährung
Dr. rer. nat. Sandra Krauß ist Heilpraktikerin und Therapeutin für Ernährung, Mental- und Bewegungstherapie.
CT
Carina Teutenberg
Masterclass Fasten
Carina Teutenberg ist ärztlich zertifizierte Fastenleiterin (dfa) und Gründerin von Sunnyside Fasten & Retreats.
AB
Dr. med. Anna Berger
Masterclass Hormone
Fachärztin für Gynäkologie mit Schwerpunkt Peri- und Postmenopause sowie hormoneller Gesundheit.
LH
Lisa Hartmann
Masterclass Schlaf
Schlafcoach und Mental-Health-Expertin – spezialisiert auf hormonell bedingte Schlafprobleme.
MV
Maria Vogel
Masterclass Mindset
Psychologin und systemische Beraterin mit Fokus auf Selbstwert, Stress und Lebensphasen ab 40.
Stimmen aus der Community
Das sagen Frauen, die schon dabei sind.
„Endlich konkrete Empfehlungen, die zu meinen Symptomen passen.“
Ich finde es super, dass ich konkrete Empfehlungen bekomme, die auf meine Symptome passen – ich kann nicht schlafen und habe zugenommen. Das hilft mir wirklich weiter.
„Der Kraftkurs hat mir den Einstieg leicht gemacht.“
Ich habe mich lange nicht an Krafttraining herangetraut, aber der Onlinekurs ist auch für Anfängerinnen richtig gut. Ich merke schon etwas.
„Durchdacht, hilfreich und alltagstauglich.“
Ich hätte nie gedacht, dass Onlinekurse mir wirklich helfen können – aber dieses Angebot ist wirklich durchdacht und hilfreich.
Sichere dir dein Bundle
Das komplette Wechseljahre Plus Kursbundle.
119 €einmalig
Kein Abo. Keine automatische Verlängerung. 14 Tage Geld-zurück-Garantie.
Du kannst sofort starten und genau die Inhalte nutzen, die gerade zu dir und deinen Symptomen passen.
Enthalten
- Über 40 Premium-Inhalte
- Sportkurse & Bewegungseinheiten
- Masterclasses mit Expert:innen
- Rezepte & Ernährungstipps
- Workbooks & Checklisten
- Flexibler Zugriff – in deinem Tempo
14 Tage Geld-zurück-Garantie – ohne Wenn und Aber. Wenn das Bundle nicht zu dir passt, bekommst du dein Geld zurück.
Häufige Fragen.
Eine Sammlung aus Kursen, Masterclasses, Webinaren, Rezepten, Workbooks und Checklisten zu den wichtigsten Themen der Wechseljahre.
Du musst diese Lebensphase nicht allein googeln.
Hol dir die wichtigsten Kurse, Masterclasses und Tools für deine Wechseljahre – gebündelt an einem Ort. Für mehr Klarheit. Mehr Kraft. Mehr Ruhe. Und ein besseres Gefühl in deinem Körper.