Bewegung ist eine der wichtigsten Säulen in den Wechseljahren. Mit dem Sport Bundle bekommst du Kraftkurs, Hormonyoga und Beckenboden in einem Paket – der perfekte Einstieg, um sanft und nachhaltig wieder in Bewegung zu kommen.
Vielleicht spürst du seit einiger Zeit: Du hast weniger Kraft, fühlst dich steifer, der Beckenboden meldet sich, dein Stoffwechsel ist nicht mehr derselbe.
„Ich will mich bewegen – aber bitte ohne Überforderung.“
Genau dafür ist das Sport Bundle gemacht.
Kraft, Yoga und Beckenboden gehören zusammen – besonders ab 40. Krafttraining stärkt Muskeln und Knochen, Hormonyoga bringt dich in Balance, der Beckenboden gibt dir Stabilität in der Mitte.
Im Bundle bekommst du alle drei Kurse zu einem Preis. Ein ausgewogenes Programm, mit dem du sanft starten und dranbleiben kannst – ohne raten zu müssen, was dein Körper jetzt braucht.
Alltagstauglicher Einstieg ins Krafttraining – für stabile Muskeln, starke Knochen, einen aktiven Stoffwechsel und mehr Energie. Auch für absolute Anfängerinnen.
Sanfte, gezielte Yogapraxis, die Körper und hormonelles System unterstützt. Bewegung, Atmung und Entspannung – perfekt, um Stress abzubauen und in Balance zu kommen.
Stärke deine Körpermitte: für Blasenkontrolle, eine aufrechte Haltung, ein besseres Körpergefühl und mehr Stabilität – ein Thema, das in den Wechseljahren entscheidend wird.
Knochendichte und Muskelmasse nehmen in Peri- und Postmenopause jedes Jahr messbar ab. Je früher du startest, desto mehr erhältst du – und desto leichter fällt der Wiedereinstieg.
„Der beste Zeitpunkt anzufangen ist jetzt.“
„Ich habe mich lange nicht an Krafttraining ran getraut, weil ich keine Fitness Studios mag, aber der Onlinekurs ist echt gut, auch für Anfänger. Ich merke schon richtig was.“
Einmalig · kein Abo · sofortiger Zugang zu allen drei Kursen
Für das Sport Bundle haben wir uns die langjährige Expertise von Trainerinnen, Yogalehrerinnen und Spezialistinnen für Frauengesundheit geholt – fundiertes Wissen für deinen Körper ab 40.
Kraftkurs
Diplom-Sportwissenschaftlerin und (Personal) Trainerin mit über 15 Jahren Erfahrung. Ihr Herz schlägt dafür, Frauen zu ermutigen, ihre volle Kraft und ihr Potenzial zu entfalten.
Hormonyoga
Gründerin des Female Health Yoga Studios You Glow Yoga & Womanhood in Berlin. Zertifizierte Yogalehrerin und Hormonexpertin, spezialisiert auf Frauengesundheit – von Hormon- bis Zyklusyoga.
Beckenboden
Zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin mit über 7 Jahren Erfahrung in Beckenbodenaktivierung. Zusätzlich ausgebildete Mental Trainerin und Dozentin für Sporternährung.
Mit dem Östrogenabfall in Peri-, Meno- und Postmenopause verändert sich dein Körper messbar: Muskelmasse schwindet schneller, die Knochendichte sinkt, der Stoffwechsel wird träger und der Beckenboden verliert an Spannung.
Neben Ernährung, Schlaf und Hormonbalance ist gezielte Bewegung die Säule, die du selbst sofort in der Hand hast – und die mit Abstand den größten Hebel hat.
Ab 40 verlieren wir jedes Jahr Muskelmasse – mit dem Östrogenabfall sogar schneller (Sarkopenie).
Östrogen schützt die Knochen. Fehlt es, steigt das Risiko für Osteoporose deutlich an.
Der Beckenboden wird schwächer, der Grundumsatz sinkt – Gewicht und Blase werden zum Thema.
Fundiertes Wissen zu den wichtigsten Themen der Wechseljahre – alltagsnah, verständlich, selbstbestimmt.
Heilpflanzen, Adaptogene & pflanzliche Wirkstoffe – verständlich erklärt und alltagstauglich.
Warum sich dein Schlaf verändert hat – und konkrete Wege zurück zu ruhigen Nächten.
Fakten, Optionen und eine informierte Entscheidungsgrundlage zur HRT – erklärt von einer Gynäkologin.
