Wechseljahre –
Powerjahre.
66 Karten voller Wissen, Tipps und Impulse für mehr Wohlbefinden im Hormonchaos. Wissenschaftlich fundiert. Alltagsnah. Empowernd – auf Augenhöhe.
- ✓66 Karten: Wissen, Aha-Momente & konkrete Tipps
- ✓Hilfe bei Hitzewallungen, Schlaf, Stimmung & mehr
- ✓Respektvoll & empowernd – die Wechseljahre als Chance
- ✓Von Dr. Saskia Appelhoff, zert. Wechseljahre-Beraterin
Die Wechseljahre sind kein Ende – sie sind ein Aufbruch.
Viele Frauen beschreiben diese Zeit im Rückblick als einen der kraftvollsten Wendepunkte ihres Lebens.
Medizinisch fundiert.
Ohne Blabla.
Ich bin Dr. Saskia Appelhoff – zertifizierte Wechseljahre-Beraterin, Gründerin von menotpause.com und überzeugt davon, dass jede Frau das Recht hat, ihre Wechseljahre zu verstehen.
Das Kartenset ist meine Art, komplexes Hormowissen in handliche, alltagstaugliche Häppchen zu verpacken – damit du nicht erst 300 Seiten lesen musst, um zu kapieren, was in deinem Körper passiert.
66 Karten. 6 Themen.
Alles, was du wirklich brauchst.
Kein Buch, das du durcharbeiten musst. Stattdessen: eine Karte am Tag – Wissen, ein Aha-Moment oder ein konkreter Impuls für mehr Wohlbefinden.
Hormone & Körper
11 KartenWas Östrogen, Progesteron & Co. wirklich tun – und was passiert, wenn sie schwanken. Wissen, das einordnet.
Typische Beschwerden
13 KartenHitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Muskelkraft – konkrete Tipps für den Alltag.
Ernährung & Nährstoffe
11 KartenWelche Lebensmittel deinen Körper jetzt unterstützen – und warum das Thema Ernährung neu gedacht werden will.
Bewegung & Schlaf
11 KartenWarum Krafttraining jetzt wichtiger ist als je zuvor – und wie du deinen Schlaf Schritt für Schritt verbesserst.
Achtsamkeit & Selbstfürsorge
11 KartenInnehalten, die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und ihnen Raum geben – Impulse für den Alltag.
Powerjahre & Neuorientierung
9 KartenDie Wechseljahre als Chance begreifen: Impulse, die Mut machen und ein neues Selbstbild stärken.
Das Kartenset ist richtig für dich, wenn…
Du schläfst schlechter, bist gereizter, vergisst Dinge. Das Kartenset hilft dir, die Zusammenhänge zu verstehen – und gibt dir Impulse, wie du wieder besser für dich sorgen kannst.
Eine Karte. Ein Thema. Drei Minuten. Wissenschaftlich fundiert, aber verständlich geschrieben – für echte Aha-Momente ohne Fachchinesisch.
Das Kartenset hilft dir, innezuhalten, deine Bedürfnisse wahrzunehmen – und die Menopause neu zu denken: nicht als Einschränkung, sondern als Aufbruch.
Für Freundinnen, Kolleginnen oder die Mutter: ein Geschenk, das sagt "Ich sehe, was du gerade durchmachst" – und wirklich hilft.
„Die Wechseljahre laden dazu ein, achtsamer mit sich selbst umzugehen und neue Wege der Selbstfürsorge zu entdecken.“
– Dr. Saskia Appelhoff
Was Frauen sagen
„Endlich mal Infos, die ich wirklich verstehe. Ich ziehe jeden Morgen eine Karte und lerne dabei mehr über meinen Körper als in den letzten Jahren.“
— Sandra M.
„Tolles Geschenk für meine Schwester! Sie ist Mitte 40 und hat gerade gemerkt, dass die Wechseljahre beginnen. Das Set kam genau zur richtigen Zeit.“
— Claudia R.
„Kompakt, klar, ohne Dramatik. Ich schätze besonders, dass nicht alles verharmlost wird – aber auch nichts übertrieben ist. Sehr seriös.“
— Birgit H.
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Wechseljahre – Powerjahre
66 Karten voller Wissen, Tipps und Impulse für mehr Wohlbefinden im Hormonchaos
Von Dr. Saskia Appelhoff · menotpause.com
- 66 hochwertige Karten zu Wissen, Tipps & Impulsen
- 6 Themenbereiche: Hormone, Beschwerden, Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit & Powerjahre
- Wissenschaftlich fundiert – alltagsnah & empowernd formuliert
- Hilfe bei Hitzewallungen, Schlaf, Stimmung & nachlassender Muskelkraft
- Ideal zum täglichen Ziehen oder gezielten Nachschlagen
- Perfekt als Geschenk für Frauen, die sich selbst besser verstehen wollen
Häufige Fragen
Für wen ist das Kartenset gedacht?
Für alle Frauen, die sich mit den Wechseljahren auseinandersetzen – egal ob du gerade erste Anzeichen bemerkst oder schon mittendrin bist. Auch als informiertes Umfeld (Partner, Familie) ist das Set hilfreich.
Ist das Set wissenschaftlich fundiert?
Ja. Die Inhalte basieren auf aktuellen Studien und medizinischen Leitlinien. Dr. Saskia Appelhoff ist zertifizierte Wechseljahre-Beraterin und arbeitet eng mit Gynäkolog:innen und Forschenden zusammen.
Kann ich das Set alleine nutzen oder brauche ich Vorkenntnisse?
Keinerlei Vorkenntnisse nötig. Jede Karte ist in sich geschlossen und verständlich erklärt. Du kannst zufällig ziehen oder gezielt nach Themen greifen.
Ersetzt das Kartenset eine ärztliche Beratung?
Nein – und das soll es auch nicht. Das Set gibt dir Grundlagenwissen und hilft dir, die richtigen Fragen zu stellen. Für medizinische Entscheidungen (z.B. HRT) brauchst du immer eine Fachärztin.
Eignet sich das Set als Geschenk?
Absolut. Es ist eine der aufmerksamsten Möglichkeiten, einer Frau zu sagen: "Ich nehme wahr, was du gerade durchmachst." Besonders für Frauen ab 40 ein sinnvolles Geschenk.
Wie viele Karten enthält das Set?
Das Set enthält 66 Karten in 6 Themenbereichen: Hormone & Körper, Typische Beschwerden, Ernährung & Nährstoffe, Bewegung & Schlaf, Achtsamkeit & Selbstfürsorge sowie Powerjahre & Neuorientierung.